1、减肥食谱——十天减肥的第一天：

(资料图片仅供参考)

2、早上：一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋。

3、中午：腐乳空心菜，皮蛋拌豆腐，醋煮绿豆芽，半碗米饭。

4、晚上：炒葫芦巴，虾仁炒冬瓜，黄瓜拌腐竹，一小碗红豆粥。十天之后瘦身的第二天：

5、早上：红豆大米粥一碗，爽口菜(黄瓜胡萝卜芹菜水煮五香花生)，桂圆红枣一把。

6、中国人：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，油麦菜，半碗米饭。

7、晚上：菠菜猪血豆腐汤炒土豆丝凉拌白菜心减肥食谱大全——十天后瘦身第三天：

8、早上：酱豆腐，蒸鸡蛋汤，半个馒头。

9、中国人：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒丁和冬笋，还有半碗米饭。

10、晚上：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥，一碗减肥食谱，——，十天瘦身第四天：

11、早上：南瓜、枸杞、大米粥、煎蛋、什锦咸菜。

12、中餐：红烧牛肉、凉拌菠菜、蔬菜炒甘蓝、半个馒头。

13、晚上：冬瓜排骨汤，胡萝卜，青椒，土豆丝，凉拌西红柿泥减肥。

14、早上：一个蒸糯玉米，一个荷包蛋，一杯牛奶。

15、中国人：西红柿牛肉面(只吃了一半面)，海带和凉拌胡萝卜丝。

16、晚上：豆苗鱼丸汤，蔬菜炒丝瓜，烤红薯。一块减肥食谱——十天瘦身第六天：

17、早上：一杯牛奶一个鸡蛋煎饼(中间不脆)。

18、中国人：豆皮炒青椒，黄瓜炒鸡丝，蘑菇炒油菜。

19、晚上：蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤减肥食谱——十天后瘦身的第七天：

20、早上：一碗红枣玉米糊，一个素包子。

21、中餐：素菜炖扁豆，番茄花菜，虾仁蒸鸡蛋汤，半碗米饭。

22、晚上：麻辣烫，包括豆腐、香菇、蔬菜、海带、鸡球等一大碗瘦身食谱，——天后瘦身第八天；

23、早上：一碗红枣玉米糊，一个素包子。

24、中餐：素菜炖扁豆，番茄花菜，虾仁蒸鸡蛋汤，半碗米饭。

25、晚上：麻辣烫，包括豆腐、香菇、蔬菜、海带、鸡球等一大碗瘦身食谱，——天后瘦身第九天；

26、早上：黑芝麻红豆粥一碗，茶叶蛋一个，凉拌萝卜配菜。

27、中餐：1碗炖胡萝卜、白萝卜、羊肉，1小碟香菜拌豆腐丝，半个馒头。

28、晚上：1大碗红枣枸杞乌鸡汤面(含鸡肉几块、挂面50克、蔬菜1把、香菇几朵)减肥食谱大全——瘦身第十天：

29、早上：一碗绿豆粥，一碗豆腐脑，一个鸡蛋。

30、中： 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)一盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩一碗

31、晚： 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝一盘，袖珍小馒头一个或玉米小饼一个

以上就是十天减肥这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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